Jak przygotować pyszne i orzeźwiające smoothie bowl z ulubionymi owocami i dodatkami
- By : BulkazChlebem.pl
- Category : Kulinaria

Smoothie bowl to pyszna i orzeźwiająca propozycja na letnie śniadanie lub lunch. Zawiera ona ulubione owoce, mleko roślinne, nasiona i co ważne – pozwala na zjedzenie owoców z dodatkami w łatwiejszy sposób niż w tradycyjnym shake’u. W tym artykule pokażemy Ci, jak przygotować własne, idealne smoothie bowl z ulubionymi owocami i dodatkami.
I. Wybierz swoje ulubione owoce
Pierwszym krokiem do wykonania pysznej smoothie bowl jest wybór odpowiednich owoców. Możesz skorzystać z sezonowych owoców, takich jak maliny, truskawki, jagody, brzoskwinie, melony i banany. Dodatkowo warto dodać także owoce egzotyczne, takie jak mango, ananas czy kiwi, aby nadać swojej smoothie bowl wyjątkowego smaku. Owoce można mrozić, aby uzyskać jeszcze bardziej orzeźwiające i gęstsze smoothie bowl.
II. Wybierz mleko roślinne
Następnym krokiem jest wybór mleka roślinnego. Rekomendowane są takie roślinne mleka, jak sojowe, migdałowe, ryżowe czy kokosowe. Ważne, aby mleko było bez cukru, additiv lub konserwantów. Mleko powinno być również w temperaturze pokojowej.
III. Dodaj nasiona i orzechy
Nasiona i orzechy to świetne dodatki do swojej smoothie bowl. Mogą to być takie nasiona, jak chia, siemię lniane, dynia czy słonecznik. Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne czy pistacje, są również dobrym wyborem. Nasiona i orzechy dodają odrobinę chrupkości i błonnika do smoothie bowl.
IV. Dodaj zielone warzywa
Warto również dodać zielone warzywa do swojej smoothie bowl, co pozwoli na urozmaicenie smaku i dodanie witamin i składników mineralnych. Zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż czy sałata, są dobrym wyborem. Warto dodać tylko kilka liści, aby nie zmienić zbyt bardzo koloru smoothie bowl.
V. Doceń słodycz
Można dodać odrobinę słodyczy, by nasz posiłek stał się jeszcze smaczniejszy. Doskonale sprawdzą się miód, syrop klonowy, daktyle czy cukier kokosowy. Warto dodać niewielką ilość, aby smoothie bowl nie stało się zbyt słodkie.
VI. Przygotuj swoją smoothie bowl
Aby przygotować swoją smoothie bowl, wystarczy wrzucić wybrane owoce, mleko roślinne, nasiona i orzechy oraz zielone warzywa do blendera i zmiksować na gładką masę. Następnie wylej smoothie bowl do miski i posyp odrobiną ulubionych dodatków, takich jak płatki kokosowe, orzechy czy owoce. Fajnym trikiem jest układanie dodatków na górze, tak jakbyśmy robili to w przypadku kolorowych owoców w kawałkach.
VII. Dodatki do smoothie bowl
Dodatkami do smoothie bowl mogą być koktajlowe parasolki ozdobne atrakcyjne łodyżki lub nasiona. Obowiązkowo warto dodać alsozrolowifi. W ten sposób stworzysz nie tylko pyszne, ale i atrakcyjne wizualnie danie, idealne do fotografowania i udostępniania na social media.
Podsumowanie
Smoothie bowl to idealna propozycja na letnie śniadanie lub lunch. Wystarczy połączyć ulubione owoce, mleko roślinne, nasiona i orzechy oraz zielone warzywa, by stworzyć pyszną i orzeźwiającą miskę smoothie. W razie potrzeby smak można dosłodzić odrobiną miodu lub słodzika. Warto również pamiętać o atrakcyjnym wyglądzie i dodatkach do swojej smoothie bowl, co pozwoli na stworzenie wspaniałego ulubionego posiłku.