Top 5 pysznych przepisów o zdrowych smakach

Kulinaria

Wiele osób nie spożywa codziennie odpowiednich posiłków, co prowadzi do otyłości. Nadwaga u tych osób może być przyczyną wielu problemów w przyszłości.

Zdrowe odżywianie jest ważne, ponieważ daje zastrzyk energii i pomaga utrzymać dobrą kondycję. Dlatego właśnie dziś podzielę się z Tobą kilkoma zdrowymi przepisami, które będą dla Ciebie idealnym posiłkiem.

1. Sałatka z quinoa i szpinakiem

Quinoa jest wspaniałym pożywieniem, ponieważ nie zawiera glutenu, a także niezbędnych minerałów i witamin. Jest bogatym źródłem białka, wapnia i żelaza. Quinoa ma bardzo niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. Jest jednym z najbardziej pożywnych produktów spożywczych.

Składniki:

¼ filiżanki quinoa

2 filiżanki szpinaku

2 łyżki oliwy z oliwek

1/3 filiżanki pestek dyni

1 łyżeczka suszonej mięty

sok z ½ cytryny

Sposób przygotowania:

Podgrzej wodę w garnku i ugotuj quinoa.

Umyj i posiekaj szpinak.

Dodaj olej na patelnię i dodaj posiekany szpinak.

Gotuj przez 1-2 minuty i dodaj quinoa.

Dodać miętę i sok z cytryny.

Wymieszaj wszystko i smacznego.

2. Kurczak z bazylią cytrynową

Jest to bardzo zdrowy przepis, który pomoże Ci schudnąć. Zawiera on wiele składników odżywczych i jest bardzo łatwy do przygotowania.

Składniki:

1 pierś z kurczaka

1 cytryna

1 łyżka bazylii

1 ząbek czosnku

½ łyżeczki soli

1/8 łyżeczki pieprzu

Sposób przygotowania:

Oczyść kurczaka i pokrój go na 2 części.

Rozetrzeć czosnek i wymieszać go z bazylią i cytryną.

Dodać przyprawy do kurczaka i marynować go przez co najmniej 2 godziny.

Grillować kurczaka i podawać z sałatką.

3. Płatki owsiane

To bardzo zdrowy przepis, który pomoże Ci utrzymać dobrą formę. Stanowi dobre źródło węglowodanów i jest bogata w błonnik.

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych

4 szklanki wody

2 łyżki rodzynek

1/2 łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania:

Połącz wszystkie składniki i gotuj przez 5 do 10 minut.

Podawać na gorąco i smacznego.

Wnioski:

Jeśli chcesz zachować sprawność fizyczną i zdrowie, musisz wypróbować te zdrowe przepisy. Mam nadzieję, że ci się spodobają.

 

Kulinaria
Przepis na mleczne bułeczki

Jeśli marzą Ci się pyszne domowe bułeczki na weekendowe śniadanie, to ten przepis świetnie się w tej roli sprawdzi. Na mleczne bułeczki przepis to istne mistrzostwo świata. Wychodzą one mięciutkie, delikatne w smaku oraz pięknie się kroją. A do tego tak pięknie pachną i przede wszystkim – cieplutkie smakują najlepiej! …

Kulinaria
Chleb żytni na zakwasie

Chleb –  wielu osobom, a zwłaszcza tym z nieco starszych pokoleń kojarzy się w wielu przypadkach z dzieciństwem. Do dzisiaj wielu z nas z sentymentem wspomina aromat świeżego chleba, który podjadany był często nawet w drodze do domu. Dzisiaj ciężko znaleźć chleb, który nie zawiera chemii, ma idealnie chrupiącą skórkę, …

Kulinaria
Domowe bułki do hamburgerów

Domowe hamburgery – kto ich nie lubi? A jeśli już domowe hamburgery, to koniecznie z domowymi bułkami. Poniżej szybki przepis na bułki do hamburgerów. Bułeczki pieczone z tego przepisu mozna również wykorzystać jako kanapki. Są pyszne i długo pozostają świeże. Ciasto na bułki jest elastyczne i dobrze sie z nim …