Łatwe przepisy dla zabieganych rodziców

Posiłki dla dziecka powinny być zdrowe i sycące, ale co zrobić, gdy czasu jest mało, a nasze dziecko kręci się na głodzie? Nie musimy rezygnować z odżywiających danie, wystarczy tylko wybrać szybkie, proste i łatwe przepisy. Oto kilka pomysłów na smaczne i zdrowe posiłki dla najmłodszych.

Szybki jogurtowy kubek

Jogurt to idealne źródło białka dojrzałego na poprawę samopoczucia i stanu zdrowia dziecka. Jest on również uzupełniony w wapń, który jest niezbędny do prawidłowego wzrostu kości i zębów dziecka. Aby przygotować jogurtowy kubek, wystarczy umieścić łyżkę musli, garść ulubionych świeżych lub mrożonych owoców i 1/2 filiżanki jogurtu w słoiku lub kubku. Wszystko wymieszaj i gotowe!

Sycące omlety

Omlet to idealne danie, kiedy szybko potrzebujemy czegoś sycącego. Omlety są łatwe w przygotowaniu, a można je bez trudu przerobić w różne smaki. Do wykonania omletu wystarczą 3 jajka, szczypta soli oraz pieprzu. Wymieszaj wszystko razem i smaż na maśle lub oleju roślinnym z obu stron. Można dodać ulubione warzywa, jak papryka, cebula, pomidory, czy kawałki mięsa.

Chrupiące warzywa na surowo

Włókna, witaminy i minerały zawarte w surowych warzywach są niezbędnymi składnikami w diecie dziecka. Najłatwiejszym sposobem, by je podać w pożywny sposób jest poleczenie ich z dipem w postaci humusu bądź innego ulubionego sosu. Warzywa możemy podać na kawałkach, w słomce lub w postaci warzywnych patyków. Możemy użyć tu marchewki, papryki, ogórka i innych ulubionych warzyw.

Kanapki

Kanapki są szybkie w przygotowaniu i idealne do transportowania, nadają się do podania na kolację, lub jako przekąska. Możemy wykorzystać różne rodzaje chleba, np. pełnoziarnisty, tostowy lub razowy. Na górze, możemy używać kawałków wędliny, sera, jajek, owoców lub warzyw. Zainspirujmy się własnymi ulubionymi smakami.

Lekki i zdrowy pudding ryżowy

Ryż to pokarm, który zaopatruje nasz organizm w błonnik, magnez i witaminy. Wybierając mleko bez laktozy, możemy uzyskać także bezpieczny wariant dla dzieci z nietolerancją laktozy. Do gotowania ryżu potrzebujemy 1 szklanki ryżu, 2 szklanek wody i 1 szklanki mleka. Całość gotujemy na małym ogniu, a gdy składniki się połączą, dodajemy cukru waniliowego, miodu, lub innych składników według uznania. 

Owoce i jogurt

Przygotowanie prostego i szybkiego dania nie musi zawsze wiązać się z wielogodzinnym gotowaniem. Wystarczy po prostu połączyć ulubione owoce z jogurtem, by otrzymać sycący, zdrowy posiłek w ciągu kilku minut. Owoce, idealne do takiego połączenia, to banany, jabłka, gruszki, truskawki, czy mango.

Podsumowanie

Nie musimy rezygnować z dobrego odżywiania naszych dzieci ze względu na brak czasu w zabieganym życiu. Powyższe przepisy są łatwe i szybkie do zrobienia, a co najważniejsze, smaczne i wartościowe pod względem odżywczym. Warto jednak pamiętać o odpowiedniej diecie dzieci, by zawsze zapewnić im poczucie pełni i silności, a także zapewnić im odpowiedni rozwój i zdrowie. Stosujmy opcje dietetyczne w postaci zdrowych, pełnowartościowych posiłków.