Słodkości bez cukru: Zdrowe desery dla osób na diecie

Od jakiegoś czasu coraz bardziej popularne staje się zdrowe odżywianie i unikanie cukru oraz produktów wysoko przetworzonych. Jednym z największych wyzwań w tym procesie jest rezygnacja z ulubionych słodyczy. Jeśli jesteś na diecie, ale ciągle chcesz poczuć się jakbyś zjadł coś słodkiego, mamy dla ciebie niespodziankę! Oto lista pysznych i zdrowych deserów bez cukru, które z łatwością można przygotować w domu.

Sernik bez pieczenia z orzechowego spodu

Jednym z najprostszych przepisów na zdrowy deser bez cukru jest sernik bez pieczenia. Aby go przyrządzić, potrzebujesz tylko kilku składników: zmielonych orzechów, twarogu, jogurtu naturalnego, masła orzechowego i miodek. Wystarczy zmielić orzechy w blenderze, dodać do nich twaróg, jogurt, masło orzechowe i miodek, wymieszać składniki, a potem wylać całość na formę i schłodzić w lodówce. Po kilku godzinach sernik będzie gotowy do podania.

Ciasteczka owsiane z daktylami i orzechami

Ciasteczka owsiane to doskonały sposób na poranną przekąskę lub deser pomiędzy posiłkami. Aby przygotować te pyszne ciasteczka, potrzebujesz tylko owsianych płatków, masła orzechowego, daktyli, orzechów i jogurtu naturalnego. Połącz wszystkie składniki w misce, uformuj małe kulki, a następnie spłaszcz je i umieść na blasze. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 15 minut, a potem pozwól im ostygnąć.

Galaretka owocowa z jogurtem i miodem

Jeszcze jednym prostym przepisem na zdrowy deser bez cukru jest galaretka owocowa z jogurtem i miodem. Na początek, przygotuj galaretkę z owoców. Kiedy ta zastygnie, pokrój ją na kawałki i umieść w pucharkach. Do każdego pucharka dodaj jogurt naturalny i kilka łyżek miodu. Wymieszaj składniki i schłódź w lodówce przez około godzinę.

Smoothie z bananem i orzechami

Gładkie i kremowe smoothie to doskonała alternatywa dla napojów słodzonych cukrem. Aby przygotować smoothie z bananem i orzechami, potrzebujesz tylko bananów, jogurtu naturalnego, mleka migdałowego i orzechów nerkowca. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Gdy uzyskasz pożądaną konsystencję, podawaj smoothie w pucharkach i ozdabiaj pokrojonymi orzechami.

Budyń chia z owocami

Budyń chia to zdrowy i prosty przepis na deser bez cukru. Aby go przygotować, potrzebujesz tylko nasion chia, mleka kokosowego, syropu klonowego i owoców. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym i syropem klonowym, a następnie umieść w lodówce na kilka godzin. Kiedy budyń się zetnie, udekoruj go ulubionymi owocami i podawaj w pucharkach.

Deser z awokado i kakao

Deser z awokado i kakao to idealna kombinacja dla miłośników czekolady. Aby go przygotować, potrzebujesz tylko awokado, kakao, miodu i mleka migdałowego. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Kiedy uzyskasz pożądaną konsystencję, podawaj w pucharkach i udekoruj ulubionymi orzechami lub owocami.

Koktajl z jagodami i jogurtem

Koktajle owocowe to doskonała alternatywa dla napojów gazowanych i słodzonych soków. Aby przygotować koktajl z jagodami i jogurtem, potrzebujesz tylko mrożonych jagód, jogurtu greckiego, mleka kokosowego i syropu klonowego. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Gdy uzyskasz pożądaną konsystencję, podawaj koktajl w pucharkach i ozdabiaj ulubionymi owocami lub orzechami.

Podsumowanie

Jeśli jesteś na diecie i chcesz zrezygnować z cukru, ale ciągle masz ochotę na coś słodkiego, wypróbuj powyższe przepisy na zdrowe desery bez cukru. Są one proste w przygotowaniu, a jednocześnie bardzo smaczne i zdrowe. Gdy kiedykolwiek będziesz mieć potrzebę zaspokojenia swojego łaknienia na coś słodkiego, zawsze możesz namówić się na jedną z powyższych propozycji.