Smoothie nie tylko dla wegan

Smoothie to idealny napój dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało i urodę. Co więcej, jest to rozwiązanie również dla wegan. Składniki, które znajdują się w smoothie, dostarczają organizmowi różnorodnych witamin i minerałów. Przygotowanie pysznego i zdrowego koktajlu wcale nie jest trudne.

Składniki, które używamy do przygotowania smoothie

Smoothie składa się zazwyczaj z mleka, jogurtu lub wody, do której dodajemy owoce. Niektóre osoby decydują się na dodanie zieleniny (np. szpinaku lub jarmużu), która również ma doskonałą wartość odżywczą. Możemy także dodać imbir, kurkumę lub miód, które mają doskonały wpływ na zdrowie. Bez względu na składniki, które wybierzemy, najlepiej przygotować smoothie w specjalnym blenderze.

Kolorowe smoothie dla urody

Istnieje wiele przepisów na kolorowe smoothie, które wpłyną pozytywnie na naszą urodę. Co ciekawe, każdy kolor ma swoje własne znaczenie i wprowadza do organizmu różnorodne składniki. Niebieskie owoce (np. borówki) to doskonałe źródło antyoksydantów, które wpływają na spowolnienie procesów starzenia. Czerwone owoce (np. truskawki) są bogate w witaminę C, która wpływa na poprawę kondycji skóry. Zielona, pachnąca herbą mięta doskonale orzeźwia i pomaga przy problemach z trawieniem.

10 przepisów na zdrowe smoothie

Możliwości przygotowania smoothie jest wiele. Poniżej znajduje się 10 przepisów na zdrowe koktajle, które z pewnością przypadną do gustu.

1. Smoothie jagodowe z bananem i orzechami
2. Smoothie z awokado, bananem i szpinakiem
3. Smoothie truskawkowe z jogurtem naturalnym i mlekiem kokosowym
4. Mocno zielone smoothie z jarmużem, mango i bananem
5. Smoothie z cytryną, grejpfrutem, melonem i miodem
6. Smoothie z mango, ananasem i jabłkiem
7. Smoothie z zieloną herbatą, jabłkiem i cytryną
8. Smoothie z avocado i baobabies z mlekiem kokosowym
9. Smoothie z malinami i kardamonem
10. Koktajl bananowo-czekoladowy z batatem

Jak wybrać składniki do smoothie

Podczas przygotowywania smoothie należy wybierać składniki, które zawierają dużo witamin i minerałów. Najlepiej decydować się na owoce sezonowe, które są zdrowsze i smaczniejsze. Możemy również wzbogacać koktajle o proszki proteinowe lub ananasy, które zawierają bromelin, enzym trawienia białka.

Kiedy najlepiej pić smoothie?

Smoothie to idealny napój na każdą porę dnia. Możemy zabrać go ze sobą do pracy lub pić na podwieczorek. Jednak najlepszym momentem, by cieszyć się z dobroczynnych właściwości smoothie, jest poranek. W ten sposób nasze ciało może od razu otrzymać niezbędną dawkę witamin i minerałów.

Podsumowanie

Smoothie to nie tylko pyszny, ale również zdrowy napój. Dostarcza nam różnorodnych składników odżywczych, które pomagają nam zadbać o nasze ciało i urodę. Przygotowanie smoothie jest proste i wcale nie wymaga dużych nakładów pracy. Możemy wykorzystać do przygotowania koktajli owoce sezonowe oraz dodatki, które wpłyną pozytywnie na nasze zdrowie.