Marakuja, znana również jako owoc pasji, to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica zdrowotnych korzyści. Bogata w witaminy i minerały, marakuja zachwyca nie tylko swoim egzotycznym smakiem, ale również właściwościami, które mogą wspierać nasze zdrowie na wiele sposobów. Zawiera m.in. witaminy A, C, E, K oraz szereg minerałów, które mają pozytywny wpływ na organizm. Wartości odżywcze tego owocu są na tyle imponujące, że zasługuje on na stałe miejsce w naszej diecie. Odkryjmy, dlaczego marakuja zdobywa coraz większą popularność zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej oraz kosmetykach.

Jakie są właściwości i wartości odżywcze marakui?

Marakuja, znana także jako passiflora, to owoc, który może pochwalić się licznymi korzyściami zdrowotnymi oraz wysoką wartością odżywczą. Co ciekawe, jest niskokaloryczna – zawiera jedynie około 30 kcal na 100 gramów. Dodatkowo charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym wynoszącym 30, co sprawia, że stanowi doskonały wybór dla osób dbających o stabilny poziom cukru we krwi.

Pod względem wartości odżywczych marakuja obfituje w istotne witaminy i minerały. Jest źródłem:

• witamin A, C, E oraz K,
• różnych składników z grupy B,
• żelaza,
• magnezu,
• fosforu,
• potasu oraz wapnia.

Na przykład w 100 gramach tego owocu znajduje się aż 348 mg potasu i 68 mg fosforu. Co więcej, dostarcza on również 10,4 g błonnika pokarmowego na każde 100 gramów.

Dzięki tym cennym składnikom odżywczym marakuja wspiera nasz układ odpornościowy oraz przyczynia się do poprawy trawienia i zdrowia serca. Jej właściwości przeciwzapalne mogą być pomocne w walce z różnorodnymi schorzeniami. Zdecydowanie warto rozważyć dodanie tego owocu do codziennego menu ze względu na jego liczne zdrowotne zalety i wartości odżywcze.

Jakie są wartości odżywcze marakui?

Marakuja, owoc o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. W zaledwie 100 gramach tego pysznego owocu kryje się bogactwo witamin i minerałów, które wspierają naszą kondycję fizyczną.

Oto najważniejsze wartości odżywcze marakui:

• Witamina C: 30 mg – wzmacnia układ odpornościowy oraz działa jako silny przeciwutleniacz,
• Witamina A: 1272 IU – korzystna dla zdrowia oczu i skóry,
• Witamina E: 0,2 mg – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
• Ryboflawina (B2): 0,130 mg oraz witamina B6: 0,100 mg – niezbędne dla prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• Kwas foliowy: 0,14 µg – kluczowy w procesie produkcji krwi,
• Niacyna (B3): 1,500 mg – wspiera funkcje neurologiczne.

Oprócz witamin marakuja dostarcza także istotnych minerałów:

• Potas: 348 mg – ważny dla prawidłowego działania serca i mięśni,
• Fosfor: 68 mg – niezbędny dla zdrowych kości i zębów,
• Magnez: 29 mg – wspomaga pracę mięśni oraz układ nerwowy,
• Sód: 28 mg oraz wapń: 12 mg – kluczowe dla utrzymania równowagi elektrolitowej.

Dodatkowo znalazły się tu również żelazo (1,6 mg) i cynk (0,1 mg), które odgrywają fundamentalną rolę w produkcji czerwonych krwinek oraz wsparciu układu immunologicznego. Z tego powodu marakuja stanowi znakomity element diety każdego dbającego o zdrowie.

Jakie korzyści zdrowotne wynikają ze spożywania marakui?

Spożywanie marakui przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim, owoc ten ma działanie przeciwzapalne, co wspiera organizm w walce z różnorodnymi stanami zapalnymi. Jego właściwości antyoksydacyjne neutralizują wolne rodniki, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia i może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.

Co więcej, marakuja reguluje poziom cukru we krwi dzięki działaniu hipoglikemizującemu. To sprawia, że jest szczególnie polecana dla osób z cukrzycą oraz tych dbających o kontrolę glukozy. Regularne spożywanie tego owocu przyczynia się także do obniżenia ciśnienia krwi oraz poziomu lipidów, co ma pozytywny wpływ na zdrowie serca.

Warto również zaznaczyć, że marakuja wspiera zdrowie oczu i poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. Dodatkowo łagodzi objawy astmy i bólów miesiączkowych oraz pomaga w walce z bezsennością. Dzięki tym licznym właściwościom marakuja staje się cennym składnikiem diety prozdrowotnej.

Jak marakuja jest wykorzystywana w medycynie ludowej?

Marakuja, zwana także pasiflorą, zdobyła uznanie dzięki swoim wyjątkowym właściwościom zdrowotnym. Wiele rdzennej ludności Amazonii stosuje jej owoce jako naturalny środek na różnorodne dolegliwości. Te soczyste owoce mają działanie kojące, co może przynieść ulgę w kaszlu oraz pomóc uspokoić układ nerwowy.

Ekstrakt z marakui wykazuje działanie przeciwzapalne, przez co stanowi cenny składnik w terapii różnych stanów zapalnych. Dodatkowo nasiona tej rośliny są często wykorzystywane jako środek wspierający sen, co może być szczególnie korzystne dla osób zmagających się z problemami ze snem.

Marakuja ma również pozytywny wpływ na układ krążenia – reguluje ciśnienie krwi i może złagodzić objawy astmy dzięki swoim właściwościom rozkurczowym. Jej obecność w medycynie ludowej świadczy o znaczeniu tej rośliny dla zdrowia i ogólnego samopoczucia.

Jakie jest zastosowanie marakui w kosmetyce i pielęgnacji?

Marakuja, znana również jako passiflora, cieszy się dużym uznaniem w kosmetyce i pielęgnacji. Jej olejek jest szczególnie pożądany za swoje odżywcze właściwości, które przynoszą korzyści zarówno skórze, jak i włosom oraz paznokciom. Dzięki obecności witamin A i C oraz antyoksydantom, olejek wspiera produkcję kolagenu, co wpływa na poprawę elastyczności skóry.

W kontekście pielęgnacji twarzy olejek z marakui ma działanie:

• nawilżające,
• łagodzące,
• redukuje podrażnienia,
• poprawia ogólny wygląd.
• spowalnia proces degradacji kolagenu i elastyny.

Marakuja ma także zastosowanie w produktach do pielęgnacji włosów. Olejek pozyskiwany z tych owoców efektywnie:

• nawilża suche końcówki,
• nadaje blasku matowym pasmom.

W przypadku paznokci natomiast:

• wzmacnia ich strukturę,
• zapobiega łamliwości.

Bez wątpienia marakuja to ceniony składnik wielu produktów pielęgnacyjnych ze względu na swoje odżywcze i regeneracyjne właściwości.